开学做好十项健康作业

开学在即，中小学生如何调整好状态并做好健康防护？省疾控中心专家给大家送上一堂健康课，让我们一起做好这十项健康作业。 1 自我健康监测 提前了解学校的防疫安排，家长和孩子做好开学前14天自我健康监测，如果出现发热、咳嗽、乏力、腹泻等症状，不要上学，居家观察，科学就医，及时报告班主任。 2 做好物资准备 上学前准备好一次性医用外科口罩、免洗手消毒剂或消毒湿巾、纸巾等，学会正确使用。 3 上下学途中做好防护 尽量做到家庭、学校“两点一线”，避免不必要外出活动。最好采取步行、自行车、私家车方式上下学，乘坐公共交通工具或校车时应当注意个人防护，科学佩戴口罩，与他人保持社交安全距离，途中尽量避免用手触摸公共物品。上学到校或放学到家应当及时洗手。 4 调整好作息时间 保障良好睡眠，小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。保证卧室安静、无光照、温湿度适宜，保障每日睡眠质量。家长要帮助孩子合理安排起居，尽量减