“世界睡眠日”将来临：你关心过自己的睡眠吗？

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3月21日是“世界睡眠日”。睡眠是人类与生俱来的本能，但在当下，很多人都被熬夜、失眠等问题困扰。如何培养好的睡眠习惯，对维护自身健康至关重要。 睡眠不好，会导致哪些健康问题呢？首先，睡眠问题与心血管疾病、糖尿病、高血压等慢性疾病的风险增高有关。据了解，我国成年人中有超过三分之一的人睡眠质量较差，而较差的睡眠容易增加健康隐患，这就包括了心脑血管疾病、糖尿病、肥胖、骨质疏松症等慢性疾病。 心血管疾病：长期睡眠不足或睡眠时间过长都与心血管疾病的风险增加有关。以高血压为例，有研究显示，睡眠时间与高血压患病存在“U”形关系，睡眠时间过少或过多与血压水平和高血压患病之间存在关联。 糖尿病：睡眠时间与糖尿病患病具有关联。睡眠时间过少会降低胰岛素的敏感性和糖耐量水平，增加胰岛素抵抗，增加罹患糖尿病的风险。 肥胖：睡眠对儿童青少年和成年人的体重状况均有一定影响。睡眠不足会破坏“瘦素”和“饥饿荷尔蒙”的平衡，人食欲会增大，同时也会容易偏好高