5月21日是世界脊柱健康日。随着年龄的增长,很多人都不得不开始关注脊柱健康。如何维持脊柱健康,预防或延缓脊柱问题?为此,人民网采访了温州市中医院康复主管技师陈宁宁。 陈宁宁介绍,不良的身体姿势、不好的生活习惯、不科学的运动方式和长时间的压力状态都可能导致脊柱疾病,以及背痛、肩部疼痛和手臂无力等症状。保护脊柱健康关键要掌握以下四个要素: 保持脊柱的平衡端正 在日常生活的站、坐、躺时,建议尽量保持脊柱在自然的中立位置。同时,要避免让脊柱长时间处于不良姿势,比如长时间弯腰劳作、驼背、头颈前伸、伏案工作学习等。对于需要久坐者,建议使用符合人体工程学的椅子,让腰部和背部有良好的支撑,同时调整好桌椅高度,让脊柱更好回归中立位。 合理使用腰背部肌肉 过度使用或错误使用腰背部肌肉是导致腰背部肌肉劳损的主要原因之一。因此,为了减少腰背负荷,应避免弯腰搬运重物或抬重物。如果确实需要搬运重物,或进行其他要求腰部发力的活动时,要确保姿势正确。 正确姿势
世界脊柱健康日:脊柱健康四要素你知道吗?
2024-05-21 00:00:00来源: 人民网
MBTI有16种人格类型,E/I决定内外倾,J/P是计划与随性,F/T代表价值观判断,N/S区分理想与现实,你是哪种人格类型呢?
赞
你的鼓励是对作者的最大支持
- “无糖月饼”当真无糖吗?如何吃才更健康2024-09-17 00:00:00
- 理性甄别月饼“健康噱头” 健康食用月饼有讲究2024-09-16 00:00:00
- 气候变化带来健康挑战,专家呼吁关注这类疾病2024-09-16 00:00:00
- 人民健康“五进”关爱服务计划走进隆化2024-09-15 00:00:00
- 我国发布疾病预防控制机构食品安全和营养健康工作细则2024-09-15 00:00:00
- 完善中医药传承创新发展机制 助力建设健康中国2024-09-15 00:00:00
- 直播预告:关爱口腔健康 要从小做起2024-09-14 00:00:00
- 中秋假期短途游火爆 健康出行看这里2024-09-14 00:00:00
- 第四届“人民健康之星”科普行动走进许昌2024-09-14 00:00:00
- 打造全智能医疗健康生态 联影集团亮相服贸会2024-09-14 00:00:00