科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议,成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量,应适当增加。 据介绍,大豆及其制品种类多样、营养丰富,可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等。常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益,可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等的发病风险,还有助于延缓老年人肌肉衰减。 根据建议,居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。摄入畜肉过多的人群,可用大豆及其制品替换部分肉类。 除增加摄入大豆及其制品外,确保食物种类多样也很重要。 有关专家提出,人体每日饮食必须由多种食物组成,做到平衡膳食,才能满足人体各种营养需要,达到促进健康的目的。《中国居民膳食指南(2022)》推荐,居民平均每天应至少摄入12种食物,每周
我国2/3以上居民大豆摄入量不足
2024-05-21 00:00:00来源: 人民网
MBTI有16种人格类型,E/I决定内外倾,J/P是计划与随性,F/T代表价值观判断,N/S区分理想与现实,你是哪种人格类型呢?
上一篇
夏日户外活动 谨防蜱虫咬伤
下一篇
三大技术为抗衰老带来新希望
赞
你的鼓励是对作者的最大支持
- 20余省份实现医保个人账户省内异地家庭共济2024-05-21 00:00:00
- 德格县医疗卫生水平大幅提升2024-05-21 00:00:00
- 人文关怀,春风化雨润物无声2024-05-21 00:00:00
- 一种牛奶凝胶可快速缓解酒精中毒2024-05-21 00:00:00
- 男性比女性更易受糖尿病影响2024-05-21 00:00:00
- 南方降雨为何进入“超长待机模式”2024-05-21 00:00:00
- 世界脊柱健康日:脊柱健康四要素你知道吗?2024-05-21 00:00:00
- 世界脊柱健康日:经常腰痛?一定要试试这4个训练动作2024-05-21 00:00:00
- 光明乳业发布“领鲜”创新成果2024-05-21 00:00:00
- 北京大学医学部开展大学生促就业自主研学项目2024-05-21 00:00:00