保持情绪健康，口香糖能帮忙？

紧张、焦虑的时候你会通过哪些方式放松呢？最近，一个说法吸引了不少消费者——“嚼口香糖能有助于情绪健康”，这是真的吗？中国科学院心理研究所研究员李娟告诉人民优选客户端，嚼口香糖能有助于缓解紧张情绪。 “研究发现，当人感到紧张时，通过嚼口香糖，他们的焦虑水平得到了下降。”李娟介绍说，口香糖能助力保持情绪健康主要有以下三个原因：一是嚼口香糖可以分散注意力；二是在嚼口香糖的过程中，大脑前部的前额皮层活动水平会下降，从而抑制负面情绪的加工；三是嚼口香糖时唾液分泌会增加，而唾液中的腺苷具有镇静和缓解情绪的作用。 除了嚼口香糖还有哪些有助于情绪健康的办法呢？李娟说，运动和呼吸都是缓解紧张，排解压力的方式。呼吸深度越深，情绪越稳定，主观幸福感也就越强，如果可以将呼吸配合正念冥想效果会更好。此外，肢体渐进放松术、阅读、听舒缓的音乐等都可以舒缓情绪，保持健康的生活方式，适当增加一些人际交流，当遇到感到焦虑和紧张时，可以和家人、朋友进行交流，听取他们