showPlayer({id:"/pvservice/xml/2024/7/19/f8cc0da9-469d-4c89-9104-26db047764a4.xml",width:640,height:360}); 由于长期伏案工作,身体大多数时间都处于极度紧张和僵硬状态,“腰酸背痛、脖子僵硬”几乎成了办公一族的通病。温州市中医院骨伤科主治中医师吴峰淼在接受采访时表示,采用强度较低的伸展运动和拉伸,可以帮助减少肩颈背部僵硬感和酸胀感。 吴峰淼为大家介绍了以下3组动作: 颈部后缩与旋转 身体坐正、放松、保持不动,眼睛平视前方,整个头部缓慢向后平移,后缩到最大范围。保持后缩姿势5秒,适当头部后仰,缓慢向左、向右转动至最大幅度,保持3秒。重复10次为一组,一天3组。 颈部拉伸 一手拉住椅子以固定肩部。颈部放松,缓慢侧头至最大幅度后适当旋转并抬头向后上。另一手绕过头顶置于耳上,下压头部至颈部感到紧绷,保持5秒。身体回正,缓慢侧头至最大幅
工作间隙试试这3组动作 缓解肩颈背部酸胀
2024-07-19 00:00:00来源: 人民网
MBTI有16种人格类型,E/I决定内外倾,J/P是计划与随性,F/T代表价值观判断,N/S区分理想与现实,你是哪种人格类型呢?
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更好畅通消费品以旧换新循环
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