“每天一万步,可以促进健康和长寿。”这一说法其实来源于1965年的日本东京,当时一家公司发布了一款早期的计步器,称之“一万步计步器”。该公司在市场推广中表示,这样的步数可以降低患心脏病的风险。 如今我们知道,即使走不到一万步,它对健康的益处就已经开始显现。每天需要走多少步呢?我们一起来看一看,根据自己的情况尽量走起来,每一步都走在通往更健康的路上。 2500步,就足以开始降低死于心血管疾病的风险。每多走500步或在标准跑道上跑一圈,就能将风险再降低 7%。 大约4000步有助于降低任何原因导致的早死风险。 6000步可以降低罹患2型糖尿病的风险,尤其是老年女性。 6500步,可降低血压。 8000步,可降低患肥胖症、睡眠呼吸暂停和抑郁症的风险。 9800步,患痴呆症的风险可降低50%。 10500步时,死于心血管疾病的风险可能比2500步时降低77%。 11000步时,患高血压、糖尿病、抑郁症、肥胖症和睡眠呼吸暂停的风险比600
不用一万步 走起来就有好处
2024-07-20 00:00:00来源: 人民网
MBTI有16种人格类型,E/I决定内外倾,J/P是计划与随性,F/T代表价值观判断,N/S区分理想与现实,你是哪种人格类型呢?
上一篇
暑假,也给眼睛放个假
下一篇
牙龈突然变厚或是这些药作怪
赞
你的鼓励是对作者的最大支持
- 中埃联合考古,重现孟图神庙往日盛景2024-07-20 00:00:00
- 医疗机构临床急需医疗器械临时进口使用管理要求发布2024-07-20 00:00:00
- 打通就医信息共享堵点2024-07-20 00:00:00
- 国货潮牌乘风出海2024-07-20 00:00:00
- 啤酒是种链接2024-07-20 00:00:00
- 你眼中的完美体态在医生看来是病2024-07-20 00:00:00
- 为“看好病”注入更多动力之源2024-07-20 00:00:00
- 上海推进健康科普专项计划2024-07-20 00:00:00
- 三伏天饮食有讲究 中医建议适当吃点“苦”2024-07-20 00:00:00
- 做到食不过量,先改变这三种错误做法 | 提素养 促健康2024-07-20 00:00:00