2024年8月1日至7日是第33个世界母乳喂养周。今年的活动主题为“支持母乳喂养,共建生育友好”。哺乳期妇女应该怎么吃?饮食对母乳有什么影响?为此,人民网采访了深圳市龙华区人民医院临床营养科主任医师刘晓军。 刘晓军介绍,哺乳期妇女既要分泌乳汁、哺育婴儿,还需要逐步补偿妊娠、分娩时的营养素损耗并促进各器官、系统功能的恢复,因此比非哺乳的妇女需要更多营养。哺乳期妇女的日常饮食,应做到食物多样不过量,保证优质蛋白质、富含维生素和矿物质的食物摄入。每天膳食应包括谷薯类(包括全谷物)、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。可以通过选择小份食物、同类食物互换、粗细搭配、荤素双拼、色彩多样的方法,达到食物多样化。此外,可适量增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品,选用碘盐,合理补充维生素D。 刘晓军强调,哺乳期妇女应少喝浓茶和咖啡,其所含有的咖啡因可能会影响新生儿神经系统的发育;禁烟酒,烟草中的尼古丁和酒精会通过乳汁进入新生儿
世界母乳喂养周:哺乳期妇女如何科学饮食?专家解答
2024-08-01 00:00:00来源: 人民网
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