孩子如何科学合理“贴秋膘”？

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答：经过夏天高温、暑湿的折磨，许多孩子的脾胃或多或少变得比以往更虚弱，大量摄入高蛋白的乳制品、甘肥厚腻的肉类，并不适合孩子的体质。 发育正常、稍微偏瘦的孩子“贴秋膘”，应首选坚果，如花生、核桃、杏仁、板栗、芝麻等。这些坚果除了有富含蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸等营养物质，满足孩子生长发育的多种需求的优点之外，还能滑肠润燥，益气敛阳。同时，坚果含有较高的热量，能帮助孩子储备能量，又不会因过于肥腻而造成积滞。 如果孩子比同龄的其他孩子体型上偏胖的话，有两种可能：一是“实胖”。孩子的饮食充足且合理，摄入营养过量便会变成脂肪，体型上偏壮。这类孩子通常精神充沛，身上的肉虽然多，但结实有力，是健康的表现。这类身体结实的孩子比较少见。他们体质往往比较健康，秋季就不需要专门吃肉补虚。合理饮食，日常顾护好脾胃和情志，合理运动消耗，身体素质就能赢在起跑线上。 二是“虚胖”。判断孩子是结实还是虚胖，可以看看虚胖宝宝的明显特征：面色苍白，形体偏胖，肌肉