年纪轻轻就便秘？13个自然疗法让你变通畅

前不久 “女子便秘差点撑破肚子”的新闻一登上热搜榜，便引起很多网友的共鸣，生活不规律、运动少、饮食不健康、压力山大，这些都成了年轻人便秘的始作俑者。 今天，消化科医生就为你总结13个有助于缓解便秘的天然疗法。 喝些咖啡 喝咖啡能增加便意。罗马尼亚克卢日·纳波卡医药大学的胃肠病学家发现，咖啡因有改善便秘的作用，因为它能促进胃肠道蠕动。 不过，需要注意的是，这种效应可能会加重肠易激综合征患者的腹泻症状。便秘患者可以适量饮用咖啡，看看症状是否能得到改善。 多吃些膳食纤维含量高的食物 摄入足量的膳食纤维有助于消化功能，并改善便秘。这是因为膳食纤维能增加粪便的体积，帮助它在消化道内移动，从而减轻便秘。 膳食纤维含量高的食物包括：水果（苹果、浆果、梨和橙子）、豆类（黑豆、鹰嘴豆和扁豆）、坚果（杏仁、花生、山核桃）、蔬菜（花椰菜、胡萝卜、羽衣甘蓝、豌豆）和全谷物（燕麦片或全麦面包）。 消化科医生建议两岁以上的人每进食1000千卡热量就摄入14