近年来,青少年的身体素质愈发受到社会各界关注和重视。在成长阶段,青少年养成体育锻炼习惯可以受益终身。与此同时,只有在保持健康的前提下,才能充分享受运动乐趣。 那么,青少年如何科学防护,避免运动损伤?记者采访了上海体育大学运动健康学院博士生导师、温州医科大学康复医学院副院长王雪强。 王雪强介绍,青少年参与体育锻炼,要选择适当的运动项目。首先要根据自身兴趣选择,只有保持兴趣,才能持续参与。 还要结合自身身体特点。体重超重的青少年,应当首选有氧运动,如跑步、游泳、骑自行车等,以帮助燃烧脂肪减轻体重,并且避免强度过高、对膝关节或踝关节造成刺激。患有心脏病或哮喘的青少年应在医生帮助下选择低强度运动,如散步、瑜伽、太极拳等。 运动过程中,需要注意以下细节—— 在运动前需要进行充分的热身活动,如慢跑等低强度训练或动态拉伸,以提高肌肉温度、促进血液循环,降低肌肉和关节受伤的风险。 检查运动场地和自身装备,确保安全性,
青少年运动如何科学防护
2024-09-04 00:00:00来源: 人民网
MBTI有16种人格类型,E/I决定内外倾,J/P是计划与随性,F/T代表价值观判断,N/S区分理想与现实,你是哪种人格类型呢?
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