正确认识灾后心理 科学进行自我调适

今年第11号台风“摩羯”成为1949年以来登陆我国的最强秋台风，其在超强台风级别维持时间长达64小时，给多地造成严重灾害。面对突如其来的自然灾害，人们可能会出现一些常见的心理问题。哪些心理问题较为常见？如何做好自我调适？为此，人民网采访了清华大学第一附属医院临床心理科主任王健。 王健表示，当人们由于自身或外界的变化致使心灵失去平衡，又无力依靠自己在短期内恢复常态，便会出现心理危机。灾后常见的心理问题可以分为以下几类： 一是急性应激反应。这种短期的强烈情绪反应往往表现为情绪波动大、失眠、注意力不集中等。典型的急性应激反应包括无法入睡、早醒、睡眠时间短、夜间惊醒等。 二是焦虑与抑郁。许多人可能会感到持续焦虑、抑郁，情绪难以控制，总是不由自主地思考与灾难相关的问题。此时，个体的心理资源和应对能力受到极大挑战。 三是创伤后应激障碍（PTSD）。少数人可能会发展为创伤后应激障碍，这是在经历重大创伤后可能出现的长期心理反应。典型症状包括持续