如何使体重管理计划不被“特殊日子”所打扰？

对很多人来说，体重管理就是日常生活的一部分，需要终身坚持。但不可否认，这个事说起来容易，做起来却很难。出生有满月酒，生日有聚会，升学有宴请，结婚有喜酒，更别说各个节日以及日常和家人朋友的小聚，哪一刻能离开吃喝呢？ 面对丰富的美食诱惑和相对不规律的作息，你原本平稳的体重管理计划是否会被经常性的打扰？你是否总是忧心忡忡，担心一切努力付诸东流？与其每次紧皱眉头，还不如掌握一点实用的小技巧，主动出击，让我们在这些“特殊”的日子里，既能充分享受团聚的欢愉，又不至于破坏自我体重管理的计划，岂不美哉？ 以下是一些实用的小建议，希望可以帮助您的体重管理计划免受“特殊”日子的打扰。 1.提前规划，设定小分量 面对即将到来的“特殊”日子，提前规划是关键。预估可能遇到的食物诱惑，主动思考应对策略。可以事先决定自己将尝试哪些食物，并设定好分量限制，从小分量食物中获得满足感，避免无节制进食。 2.提前吃高蛋白和高纤维食物，增加饱腹感 灵活地保持日常的健康