终身受益的5个小练习 开启你的幸福人生

敲黑板 幸福是可以习得的 1960年夏天，社会学家埃德加·莫兰和让·鲁什拍摄了一部名为《夏日纪事》的调查纪录片。他们走上巴黎街头向路人询问：“你幸福吗？”有人转身离去；有人驻足冥想；有人潸然泪下；有人脱口而出“是的，我很幸福”。2012年夏天，联合国大会宣布，将今后每年的3月20日定为“国际幸福日”。 美国心理学家马丁·塞利格曼在《真实的幸福》中描述自己曾是快乐大家庭中的一朵“小阴云”，通过练习，最终成了积极心理学之父。《真实的幸福》曾由湛庐引进在国内出版，塞利格曼用自己的亲身经历证明了幸福是可以习得的。比如书中的这5个实用有趣的积极小练习，就能帮你提升幸福感。 1.每天记录三件好事 塞利格曼和彼得森一起设计了一个积极干预的方法，叫“三件好事”，非常简单：每天晚上写下当天发生的三件好事，以及好事的原因。 所谓“三”件，是虚指，如果你想起了更多的好事，就可以多写一点，如果想不起来，少写一两件也无妨。重要的是坚持。每天写