九个方法帮助孩子建立饮食好习惯

　　“六一”节刚过，在这个专属于小朋友的节日，孩子们会收到各种各样的礼物，其中有一份有效期最长的，那就是送给孩子的饮食好习惯礼包。 　　儿童青少年正处于生长发育的关键时期，对于儿童而言，良好的饮食习惯不仅可促进身体的健康成长，也为成年后的健康奠定坚实基础。在儿童阶段，要特别关注儿童的饮食行为，包括不偏食挑食，不暴饮暴食，三餐定时定量，吃动平衡，注重食物摄入的同时也要积极运动，保持健康体重。 　　培养儿童良好的饮食习惯，要做到以下几点： 　　1.一日三餐，定时定量，食物多样化 　　鼓励儿童不挑食和偏食，加餐以奶类、水果为主，在两顿正餐之间，分量不应该过多。 　　2.吃饭时间适当 　　每顿饭 20-30 分钟，让儿童做到细嚼慢咽的同时不拖延。 　　3.鼓励但不强迫进食 　　儿童在吃饭时不看手机、电视等，不边吃边玩儿，家长要以身作则，给儿童做好榜样。 　　4.变换烹调方式，纠正挑食偏食 　　比如儿童不喜欢吃蔬菜，家长可以多做馅儿类食物