规律运动应该是我们的生活方式

【听医者讲述】 我今年71岁，很多微信好友感叹：励建安的运动步数高得很，每天一两万步是常态，怎么做到的？ 事实上，作为一名康复科医生，我以前都在教别人怎么运动，自己却不太运动。在2013年到2015年间，我每年都会得一次严重的病毒感染，而且还出现高血脂、脂肪肝、骨质疏松等问题，自己都感觉到身体素质在下降。作为医生，本该是人们健康的守护神，结果自己都不健康了。 一个很偶然的机会，一位经常跑马拉松的好朋友送了我一双跑鞋，于是在好友的鼓励下，我决定通过运动改善体质。此后，我开始跑步，并切身感受到了运动带来的各种好处。 虽然医生的工作非常忙，加班是常态，“太累了”“没时间”是很多医生不运动的常用理由。但解决这个问题并不难，只要把时间往前调一下就可以了。每天提前起床一小时，就能慢跑5公里甚至10公里。我每周跑三、四次，每次跑5到10公里，坚持了一段时间后，体质就大有变化。 2016年9月，我在一次晨跑时扭伤了右脚，第五跖骨基底