问:小满节气运动要注意什么? 答:小满节气运动时忌大汗。小满气温升高,天气炎热,人体出汗增多,适当的出汗具有调节体温、排出湿气的作用,但“汗为津液”,人体出汗增多,易耗气伤津,损伤心阴,出现乏力、懒言等症状,运动达到让身体微微出汗的状态即可。另外长时间在30℃以上的环境中运动,更容易出现脱水、肌肉痉挛、头疼等症状,严重时甚至可能导致运动后休克。因此若在户外进行运动,需注意避开紫外线强烈的正午时分到下午两点,并做好防暑防晒措施。锻炼时间也不宜过长,每次30至40分钟为宜。在运动过程中应增加间歇次数,运动出汗后及时补充水分,可适量喝淡盐水以纠正身体钠盐的丢失。运动时尽量穿着凉爽透气、排汗效果好的运动服,锻炼后使用温水洗澡。 ——《个人健康手册(二十四节气·小满篇)》 扫码查看更多《个人健康手册》内容 扫码下载“人民好医生”客户端
小满节气运动要注意什么?
2024-06-05 00:00:00来源: 人民网
MBTI有16种人格类型,E/I决定内外倾,J/P是计划与随性,F/T代表价值观判断,N/S区分理想与现实,你是哪种人格类型呢?
上一篇
如何自我按摩护心养阳?
赞
你的鼓励是对作者的最大支持
- 洱海扬帆千帆竞逐 2024中国户外运动产业大会中国万水千帆赛即将启航2024-10-03 00:00:00
- 第十二届全国少数民族传统体育运动会火种成功采集2024-10-01 00:00:00
- 运动健身 添彩生活2024-10-01 00:00:00
- “潮燃运动节”在京启幕 北投奥园1314打造“体育+”新标杆2024-09-30 00:00:00
- 扬州“村BA”篮球赛点燃全民快乐运动激情2024-09-30 00:00:00
- “中网热”折射中国网球运动发展新图景2024-09-28 00:00:00
- 如何科学运动强肌健骨?不同年龄段的要点来了2024-09-27 00:00:00
- 贵州世界级大桥成为国际极限运动爱好者“打卡地”2024-09-25 00:00:00
- 攀岩全锦赛暨全运会资格赛落幕 23队225名运动员参赛2024-09-25 00:00:00
- 功效多种多样 这些运动与孩子很“搭”2024-09-24 00:00:00