答:人体在一年中从芒种到夏至是阳气逐渐浮盛、阴气内藏的阶段,此时进行适当的体育锻炼有助于阳气的养护。需要注意的是,自然界气温日渐升高,人体浮越的阳气易受暑邪影响,耗气伤阴,阳气也会随之外泄,如果运动量过大、出汗太多,会加重暑邪的耗气伤阴之弊。因此,芒种时节应选择在日光照射不强的时间段进行适当的锻炼,如慢跑、快走、打八段锦、打太极或五禽戏等,切忌在烈日曝晒下运动。运动时必须保证足量饮水,如出汗过多,可适当饮用淡糖盐温水或绿豆盐水汤补充丢失的津液及电解质。起居正如《黄帝内经》所言:“夏三月,夜卧早起,无厌于日”,即此时应相对的晚睡早起,更要重视睡午觉,午时是指中午11:00~13:00,此时阳气最盛,阴气衰弱,午时小憩,有利于阳气内敛、阴阳平衡,防止阳气过于浮越。 ——《个人健康手册(二十四节气·芒种篇)》 扫码查看更多《个人健康手册》内容 扫码下载“人民好医生”客户端
芒种时节,运动起居有哪些注意事项?
2024-06-06 00:00:00来源: 人民网
MBTI有16种人格类型,E/I决定内外倾,J/P是计划与随性,F/T代表价值观判断,N/S区分理想与现实,你是哪种人格类型呢?
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芒种时节运动要遵循哪些原则?
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夏季人体阳气旺盛,还适合艾灸吗?
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